Herina dobry sen

Badacze twierdzą, że śpimy średnio od czterech i pół do dziesięciu i pół godzin na dobę, a różnice wynikają z indywidualnych uwarunkowań.

Organizm jest w stanie zregenerować się niezależnie od liczby przespanych godzin. Warunkiem jest jednak zachowanie konsekwencji. W praktyce oznacza to kładzenie się i budzenie o tej samej porze. Zaniechanie tej praktyki może mieć skutki porównywalne do zmiany strefy czasowej, o czym boleśnie przekonują się osoby pracujące w systemie trzyzmianowym. Po co nam sen? Do regeneracji, bo podczas niego naprawiają się komórki ciała. Sen to naturalna potrzeba, którą musimy zaspokajać, podobnie jak głód. Jeśli tego nie robimy, narasta, a wraz z nią narasta zmęczenie. Jeśli zaniedbujesz sen, będziesz też dużo gorzej znosił stres! Program Herina “Dobry sen” zapewnia skuteczne techniki wyciszania się, które pozwalają uzyskać długie fazy REM w czasie snu. Im są one dłuższe, tym lepsza jest Twoja odporność, lepiej znosisz stresy, masz dobry nastrój, a Twoje libido jest w dobrej kondycji. Program Herina „Dobry sen” obejmuje techniki oddychania, medytacji, wytyczne żywieniowe i ułatwiające zasypianie zioła. Program polecam też sportowcom, dla których sen to najlepszy sposób na szybką regenerację organizmu po intensywnym wysiłku.

Iza Czajka-Moszkowicz

Fizjolog człowieka