Herina łagodna miesiączka

Łagodne miesiączki to luksus będący doświadczeniem tylko nielicznych kobiet.

U innych te dni, niestety, bywają trudne, bolesne, obfitujące w zmienne nastroje. Herina oferuje “program ratunkowy”! Jego podstawą jest zrównoważona dieta o ograniczonej ilości tłuszczów zwierzęcych i cukru, za to dostarczająca wszystkich składników – szczególnie magnezu, który zmniejsza skurcze i bolesność podczas miesiączki. Program proponuje też aktywności ruchowe i relaksacyjne. Proponowane ćwiczenia możesz wykonywać w domu. Pomogą Ci uwolnić endorfiny i złagodzą stres, poprawią krążenie krwi i zminimalizują skurcze. Kolejny filar programu Heriny to nauka prawidłowego oddechu. Im częściej wykonujesz ćwiczenia oddechowe, tym lepiej. Twoje ciało może się dzięki nim szybciej rozluźnić – na początku jednak będziesz potrzebować odrobiny cierpliwej praktyki.

Iza Czajka-Moszkowicz

Fizjolog człowieka