Ćwiczenia oddechowe dobry wzrok, on-line (1 miesiąc)

Wykorzystaj te ćwiczenia jako idealną przerwę w ciągu pracy. Dwa z tych ćwiczeń zachęcają ciało do relaksu. Trzecie ćwiczenie odświeży Ci oczy, więc możesz dać im odpoczynek, na który zasługują.Nic w organizmie nie działa bez tlenu, uniwersalnego “paliwa” wszystkich procesów życiowych. Zapotrzebowanie poszczególnych narządów ciała na tlen jest jednak bardzo zróżnicowane. Im bardziej aktywny jest metabolizm danego organu, tym większy jest głód tlenu. Siatkówka oka, która jest odpowiedzialna za odbiór światła i kolorów, ma największe zapotrzebowanie na to niezbędne paliwo. Nawet w ciemności zachodzi wiele energochłonnych procesów metabolicznych, dlatego też konieczne jest nieprzerwane dostarczanie tlenu. Jeśli, na przykład, alpinista cierpi na brak tlenu na dużych wysokościach, pierwszą rzeczą, która się dzieje jest to, że pogarsza się jego wzrok. Właściwy sposób oddychania może pomóc polepszyć Twoją jakość widzenia.

Zdrowie

W czym mogę pomóc?

Herina dobry wzrok (Praca i nauka, Upływ czasu)

Dla kogo

Te zajęcia są stworzone dla osób, które odczuwają zmęczenie oczu. Ćwiczenia będą szczególnie pomocne dla osób, które dużo czasu spędzają patrząc przed ekranem komputera i telefonu lub dla tych, którzy pracują z bardzo drobnymi przedmiotami (np. praca z biżuterią).

Pora Dnia

Polecamy wykonywać te ćwiczenia rano, po południu, lub wieczorem.

Ciekawostka

Najgorszym nawykiem dla Twoich oczu jest długotrwałe patrzenie się w jedno miejsce. Z czasem wpływa to negatywnie na Twój wzrok i może również powodować bóle głowy, poprzez problemy z kręgosłupem szyjnym czy  zwężeniem naczyń krwionośnych. Wraz z ćwiczeniem tych technik upewnij się, że patrzysz z dala od komputera przez co najmniej kilka minut co godzinę.

Czego potrzebuje do zajęć?

Na zajęcia proszę przygotować:

• Wygodne ubrania,
• Poduszkę do medytacji lub krzesło lub mata do jogi.

Przeciwwskazania

• Niskie ciśnienie,
• Choroby płuc,
• Słaba jakość powietrza,
• Ciąża,
• Menstruacja,
• Wysokie ciśnienie,
• Padaczka,
• Zakażenie ucha.

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Wszystkie ćwiczenia oddechowe należy wykonywać delikatnie. Jeśli poczujesz zawroty głowy, oszołomienie, pobudzenie lub zdenerwowanie, przerwij praktykę oddychania. Te ćwiczenia nie powinny być wykonywane na siłę.
• Bądź uważny i świadomy tego, jak się czujesz podczas tych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia oddechowe należy wykonywać z prostym kręgosłupem, aby nie ograniczać możliwości rozszerzenia płuc podczas oddychania.
• Ćwiczenia oddechowe są to techniki oddychania pochodzące z jogi lub oparte na technikach wynikających z jogi. Zapraszamy do obejrzenia filmiku w celu prawidłowego przygotowania do zajęć.
• Upewnij się, że nie wstrzymujesz oddechu jeśli:
  • Przebyłeś poważne choroby, operacje lub urazy,
  • Jesteś w ciąży,
  • Ćwiczysz z oddechem po raz pierwszy (zapoznaj się z technikami dla początkujących),
  • Masz poważną alergię,
  • Masz zespół jelita drażliwego,
  • Masz chorobę serca.
• Ćwiczenia oddechowe mogą być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże ci w różnych aspektach twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku ćwiczenia oddechowe nie zastępują indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Przystępując do ćwiczeń jesteś odpowiedzialny za przestrzeganie wskazówek i zwracanie uwagi na to, co mówi ci Twoje ciało.

Zasady świadczenia usługi

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/.
• Produkt obejmuje serię nagrań z ćwiczeniami oddechowymi.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonego ćwiczenia oddechowego udostępnianego zgodnie z przyjętym przez nas programem.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejne ćwiczenie oddechowe, poprzednie nie będzie już dostępne.
• Okres świadczenia usług obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.