Ćwiczenia oddechowe – Herina dobry sen (Dostęp on-line do ćwiczeń, jeden miesiąc)

Leżysz w łóżku, zmęczony i nie możesz zasnąć. Prawie wszyscy przeżyliśmy tą sytuacje. Te ćwiczenia są twoimi narzędziami, które pomogą ci osiągnąć spokojny sen. Warunkiem wysokiej jakości życia jest regularny, spokojny sen w nocy. Obejmuje to zarówno wystarczający czas trwania snu, jak i dobrą jakość tego snu. Fatalny wpływ na jakość snu ma nieregularny, nocny oddech, który powoduje, że mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. Prawidłowe nawyki oddychania tuż przed zaśnięciem pomogą Ci więc w poprawie jakości snu.

Zdrowie

W czym mogę pomóc?

Herina dobry sen

Dla kogo

Zajęcia Herina dobry sen są stworzone dla osób, które mają trudności z zasypianiem lub są narażone na wysoki poziom stresu.

Pora Dnia

Ćwiczenia Herina dobry sen te mogą być wykonywane przez cały dzień, ale będą znacznie skuteczniejsze przed snem.

Ciekawostka

Techniki oddychania medytacyjnego mają bezpośredni wpływ na zmniejszenie tętna i ciśnienia krwi, dlatego uspokój serce, uspokój nerwy i przygotuj się do spania!

Czego potrzebuje do zajęć?

Na zajęcia Herina dobry sen proszę przygotować (przede wszystkim):

• Wygodne ubrania,
• Poduszkę do medytacji lub krzesło,
• Łóżko gotowe do spania.

Przeciwwskazania

• Choroby serca,
• Ciąża,
• Menstruacja,
• Wysokie ciśnienie,
• Pada czka,
• Zakażenie ucha.

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Wszystkie ćwiczenia Herina dobry sen oddechowe należy wykonywać delikatnie. Jeśli poczujesz zawroty głowy, oszołomienie, pobudzenie lub zdenerwowanie, przerwij praktykę oddychania. Te ćwiczenia nie powinny być wykonywane na siłę.
• Bądź uważny i świadomy tego, jak się czujesz podczas tych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia oddechowe należy wykonywać z prostym kręgosłupem, aby nie ograniczać możliwości rozszerzenia płuc podczas oddychania.
• Ćwiczenia oddechowe są to techniki oddychania pochodzące z jogi lub oparte na technikach wynikających z jogi. Zapraszamy do obejrzenia filmiku w celu prawidłowego przygotowania do zajęć.
• Upewnij się, że nie wstrzymujesz oddechu jeśli:
  • Przebyłeś poważne choroby, operacje lub urazy,
  • Jesteś w ciąży,
  • Masz zespół jelita drażliwego,
  • Ćwiczysz z oddechem po raz pierwszy (zapoznaj się z technikami dla początkujących),
  • Masz poważną alergię,
  • Masz chorobę serca.
• Ćwiczenia oddechowe mogą być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże ci w różnych aspektach twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku ćwiczenia oddechowe nie zastępują indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Przystępując do ćwiczeń jesteś odpowiedzialny za przestrzeganie wskazówek i zwracanie uwagi na to, co mówi ci Twoje ciało.

Zasady świadczenia usługi

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/.
• Produkt obejmuje serię nagrań z ćwiczeniami oddechowymi Herina dobry sen.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonego ćwiczenia oddechowego udostępnianego zgodnie z przyjętym przez nas programem.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejne ćwiczenie oddechowe, poprzednie nie będzie już dostępne.
• Okres świadczenia usług obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.