Ćwiczenia oddechowe łagodna menopauza, on-line (1 miesiąc)

W czasie menopauzy w organizmie następują zmiany hormonalne, które powodują uderzenia gorąca i zalewgorących potów. Te ćwiczenia oddechowe szczególnie koncentrują się więc na schłodzeniu organizmu.Aby móc się nauczyć, jak się zrelaksować w czasie menopauzy, trzeba poznać własne wzorce oddechowe i zmienić je w taki sposób, który pomoże Ci się skutecznie odprężyć. Naturalny sposób oddychania często bywa zakłócany przez nagłe zmiany w emocjach. Szczególnie w trakcie przechodzenia menopauzy. Osoby, które są niespokojne i zdenerwowane, mają tendencję do wstrzymywania oddechu i mówienia wysokim głosem podczas wydechu. Z drugiej strony, kiedy jesteśmy przygnębione mamy tendencję do wzdychania. Ważne jest, aby na bieżąco, tj. w pracy, siedząc i przy obwiązkach domowych wykonywać ćwiczenia, które mogą przynieść ulgę.

Zdrowie

W czym mogę pomóc?

Herina łagodna menopauza

Dla kogo

Te zajęcia są skierowane do kobiet, które przechodzą menopauzę, a także dla tych, które są przed menopauzą. Lekcje są również przydatne dla osób, które są zdenerwowane albo chcą się ochłodzić (dosłownie lub w przenośni).

Pora dnia

Ćwiczenia można wykonywać bez względu na porę dnia.

Ciekawostka

W dwóch ćwiczeniach oddychamy przez jamę ustną. Są to jedne z nielicznych ćwiczeń, które przyzwalają na oddychanie przez usta. Dlatego bardzo ważne jest, aby wykonywać te ćwiczenia kiedy mamy dostęp do świeżego, czystego powietrza. Oddychanie przez usta nie zapewnia bowiem takiej samej filtracji powietrza jak oddychanie przez nos.

Czego potrzebuje do zajęć?

Na zajęcia proszę przygotować:

• Wygodne ubrania,
• Poduszkę do medytacji lub krzesło.

Przeciwwskazania

• Niskie ciśnienie,
• Choroby płuc,
• Słaba jakość powietrza.

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Wszystkie ćwiczenia oddechowe należy wykonywać delikatnie. Jeśli poczujesz zawroty głowy, oszołomienie, pobudzenie lub zdenerwowanie, przerwij praktykę oddychania. Te ćwiczenia nie powinny być wykonywane na siłę.
• Bądź uważny i świadomy tego, jak się czujesz podczas tych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia oddechowe należy wykonywać z prostym kręgosłupem, aby nie ograniczać możliwości rozszerzenia płuc podczas oddychania.
• Ćwiczenia oddechowe są to techniki oddychania pochodzące z jogi lub oparte na technikach wynikających z jogi. Zapraszamy do obejrzenia filmiku w celu prawidłowego przygotowania do zajęć.
• Upewnij się, że nie wstrzymujesz oddechu jeśli:
  • Przebyłeś poważne choroby, operacje lub urazy,
  • Jesteś w ciąży,
  • Ćwiczysz z oddechem po raz pierwszy (zapoznaj się z technikami dla początkujących),
  • Masz poważną alergię,
  • Masz zespół jelita drażliwego,
  • Masz chorobę serca.
• Ćwiczenia oddechowe mogą być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże ci w różnych aspektach twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku ćwiczenia oddechowe nie zastępują indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Przystępując do ćwiczeń jesteś odpowiedzialny za przestrzeganie wskazówek i zwracanie uwagi na to, co mówi ci Twoje ciało.

Zasady świadczenia usługi

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/.
• Produkt obejmuje serię nagrań z ćwiczeniami oddechowymi.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonego ćwiczenia oddechowego udostępnianego zgodnie z przyjętym przez nas programem.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejne ćwiczenie oddechowe, poprzednie nie będzie już dostępne.
• Okres świadczenia usług obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.