Ćwiczenia oddechowe łagodna miesiączka, on-line (1 miesiąc)

W tym zestawie znajdują się trzy ćwiczenia oddechowe, które łagodzą ból. Jeśli nie masz objawów bólowych w czasie miesiączki, te ćwiczenia mogą również pomóc Ci się zrelaksować i zrobić coś dobrego dla siebie. Dla wsparcia łagodnego przejścia miesiączki dobrą wskazówką jest świadome oddychanie, które zaprogramuje ciało i psychikę do fazy relaksu. Jednocześnie zmniejsza się wtedy produkcja hormonów stresu i rozluźniają się napięte mięśnie. Zazwyczaj oddychamy nie myśląc o tym. Ale jeśli nauczymy się świadomie kontrolować nasz oddech, to może on wspierać nasze ciało i umysł w osiąganiu codziennej równowagi.

Zdrowie

W czym mogę pomóc?

Herina łagodna miesiączka

Dla kogo

Zajęcia Herina łagodna miesiączka są stworzone dla kobiet w okresie menstruacji. Zachęcamy do uczestnictwa w zajęciach w każdym dniu menstruacji lub kiedykolwiek potrzebujesz się zrelaksować.

Pora Dnia

Ćwiczenia Herina łagodna miesiączka można wykonywać bez względu na porę dnia.

Ciekawostka

Świadomy oddech może rozluźnić mięśnie napięte z powodu bólu. Poczucie bólu może się również zmniejszyć, gdy włącza się przywspółczulny układ nerwowy. Sama spróbuj!

Czego potrzebuje do zajęć?

Na zajęcia Herina łagodna miesiączka proszę przygotować:

• Wygodne ubrania,
• Matę do jogi lub twarde łóżko/kanapa,
• Poduszkę do medytacji lub krzesło.

Przeciwwskazania

• Duszności,
• Gruźlica,
• Urazy górnej części tułowia,
• Niskie ciśnienie,
• Choroby płuc,
• Słaba jakość powietrza.

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Wszystkie ćwiczenia oddechowe Herina łagodna miesiączka należy wykonywać delikatnie. Jeśli poczujesz zawroty głowy, oszołomienie, pobudzenie lub zdenerwowanie, przerwij praktykę oddychania. Te ćwiczenia nie powinny być wykonywane na siłę.
• Bądź uważny i świadomy tego, jak się czujesz podczas tych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia oddechowe należy wykonywać z prostym kręgosłupem, aby nie ograniczać możliwości rozszerzenia płuc podczas oddychania.
• Ćwiczenia oddechowe są to techniki oddychania pochodzące z jogi lub oparte na technikach wynikających z jogi. Zapraszamy do obejrzenia filmiku w celu prawidłowego przygotowania do zajęć.
• Upewnij się, że nie wstrzymujesz oddechu jeśli:
  • Przebyłeś poważne choroby, operacje lub urazy,
  • Jesteś w ciąży,
  • Masz zespół jelita drażliwego,
  • Ćwiczysz z oddechem po raz pierwszy (zapoznaj się z technikami dla początkujących),
  • Masz poważną alergię,
  • Masz chorobę serca.
• Ćwiczenia oddechowe mogą być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże ci w różnych aspektach twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku ćwiczenia oddechowe Herina łagodna miesiączka nie zastępują indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Przystępując do ćwiczeń jesteś odpowiedzialny za przestrzeganie wskazówek i zwracanie uwagi na to, co mówi ci Twoje ciało.

Zasady świadczenia usługi

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/.
• Produkt obejmuje serię nagrań z ćwiczeniami oddechowymi.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonego ćwiczenia oddechowego udostępnianego zgodnie z przyjętym przez nas programem Herina łagodna miesiączka.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejne ćwiczenie oddechowe, poprzednie nie będzie już dostępne.
• Okres świadczenia usług obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.