Ćwiczenia oddechowe lekkie nogi i zdrowe żyły, on-line (1 miesiąc)

Ćwiczenia te przede wszystkim zwiększają pojemność płuc, a także wspomagają silniejsze krążenie krwi w całym organizmie. W tym zestawie są delikatne ćwiczenia jeśli obecnie masz wysokie ciśnienie krwi. Z kolei silniejsze ćwiczenia są przeznaczone dla osób, które mają normalne ciśnienie krwi i chcą wykonywać je profilaktyczne. Naczynia krwionośne transportują krew z i do serca. Z serca, świeża krew, która wcześniej została wzbogacona w tlen w płucach, rozprowadzana jest po całym organizmie poprzez tętnice. Tlen jest zużywany w metabolizmie komórkowym – i ta krew musi być zwrócona do serca, aby mogła być ponownie wzbogacona o tlen podczas przejścia przez krążenie płucne. Aby krew trafiła z powrotem do serca, konieczna jest nie tylko praca mięśni nóg – ważne jest również oddychanie. Kontrolowane, głębokie oddychanie działa jak wspomagająca krążenie pompa. Świadoma kontrola oddechu pomaga w łagodzeniu objawów „ciężkich nóg” oraz zdrowych żył.

Zdrowie

W czym mogę pomóc?

Herina lekkie nogi i zdrowe żyły (Sport, Upływ czasu)

Dla kogo

Zajęcia Herina lekkie nogi i zdrowe żyły są stworzone dla osób, dla których ważne jest wsparcie kondycji i zdrowia układu krwionośnego. Jeśli cierpisz na chorobę serca, przed rozpoczęciem tych ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.

Pora Dnia

Ćwiczenia Herina lekkie nogi i zdrowe żyły najlepiej wykonywać rano lub po południu.

Ciekawostka

Żyły, tętnice i naczynia włosowate, choć mogą się wydawać stosunkowo niewielką częścią organizmu, zajmują ogromną przestrzeń. Gdyby wszystkie naczynia krwionośne rozłożyć w linii osiągnęłyby długość ok. 95 000 kilometrów, a więc mogłyby okrążyć kulę ziemską nieco więcej niż dwukrotnie.

Czego potrzebuje do zajęć?

Na zajęcia Herina lekkie nogi i zdrowe żyły proszę przygotować przede wszystkim:

• Wygodne ubrania,
• Poduszkę do medytacji lub krzesło.

Przeciwwskazania

• Choroby płuc,
• Choroby narządów wewnętrznych,
• Poważne krwawienie z nosa,
• Choroby oczu,
• Choroby płuc,
• Słaba jakość powietrza,
• Ciąża,
• Menstruacja,
• Wysokie ciśnienie,
• Padaczka,
• Choroby serca,
• Zakażenie ucha,
• Duszności,
• Astma oskrzelowa,
• Gruźlica,
• Urazy górnej części tułowia.

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Wszystkie ćwiczenia oddechowe Herina lekkie nogi i zdrowe żyły należy wykonywać delikatnie. Jeśli poczujesz zawroty głowy, oszołomienie, pobudzenie lub zdenerwowanie, przerwij praktykę oddychania. Te ćwiczenia nie powinny być wykonywane na siłę.
• Bądź uważny i świadomy tego, jak się czujesz podczas tych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia oddechowe należy wykonywać z prostym kręgosłupem, aby nie ograniczać możliwości rozszerzenia płuc podczas oddychania.
• Ćwiczenia oddechowe są to techniki oddychania pochodzące z jogi lub oparte na technikach wynikających z jogi. Zapraszamy do obejrzenia filmiku w celu prawidłowego przygotowania do zajęć.
• Upewnij się, że nie wstrzymujesz oddechu jeśli:
  • Przebyłeś poważne choroby, operacje lub urazy,
  • Jesteś w ciąży,
  • Masz zespół jelita drażliwego,
  • Ćwiczysz z oddechem po raz pierwszy (zapoznaj się z technikami dla początkujących),
  • Masz poważną alergię,
  • Masz chorobę serca.
• Ćwiczenia oddechowe mogą być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże ci w różnych aspektach twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku ćwiczenia oddechowe nie zastępują indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Przystępując do ćwiczeń jesteś odpowiedzialny za przestrzeganie wskazówek i zwracanie uwagi na to, co mówi ci Twoje ciało.

Zasady świadczenia usługi

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/.
• Produkt obejmuje serię nagrań z ćwiczeniami oddechowymi Herina lekkie nogi i zdrowe żyły.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonego ćwiczenia oddechowego udostępnianego zgodnie z przyjętym przez nas programem.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejne ćwiczenie oddechowe, poprzednie nie będzie już dostępne.
• Okres świadczenia usług obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.