Ćwiczenia oddechowe praca nocna i zmianowa, on-line (1 miesiąc)

Warunkiem wysokiej jakości życia jest regularny, a także spokojny sen w nocy. Obejmuje to zarówno wystarczający czas trwania snu, jak i dobrą jakość tego snu. Fatalny wpływ na jakość snu ma nieregularny, nocny oddech, który powoduje, że mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. Prawidłowe nawyki oddychania tuż przed zaśnięciem pomogą Ci więc w poprawie jakości snu.

Zdrowie

W czym mogę pomóc?

Herina praca nocna i zmianowa

Dla kogo

Te zajęcia są stworzone dla osób pracujących w nocy i zmianowo.

Pora Dnia

Ćwiczenia można wykonywać bez względu na porę dnia.

Ciekawostka

Świadome oddychanie i korzystanie z tej umiejętności może przynieść wiele benefitów dla organizmu. Odpowiedni oddech pomaga się odprężyć, rozluźnić mięśnie, zapanować nad emocjami, a także wesprzeć dobrą jakość snu, dlatego może okazać się bardzo pomocny dla osób zmagających się z trudami pracy nocnej i zmianowej.

Czego potrzebujesz do uczestnictwa w zajęciach?

• Chęci do poprawy siebie,
• Motywacji,
• Wolnej chwili czasu.

Przeciwwskazania

• Ciążą wysokiego ryzyka.

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Wszystkie ćwiczenia oddechowe należy wykonywać delikatnie. Jeśli poczujesz zawroty głowy, oszołomienie, pobudzenie lub zdenerwowanie, przerwij praktykę oddychania. Te ćwiczenia nie powinny być wykonywane na siłę.
• Bądź uważny i świadomy tego, jak się czujesz podczas tych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia oddechowe należy wykonywać z prostym kręgosłupem, aby nie ograniczać możliwości rozszerzenia płuc podczas oddychania.
• Ćwiczenia oddechowe są to techniki oddychania pochodzące z jogi lub oparte na technikach wynikających z jogi. Zapraszamy do obejrzenia filmiku w celu prawidłowego przygotowania do zajęć.
• Upewnij się, że nie wstrzymujesz oddechu jeśli:
  • Przebyłeś poważne choroby, operacje lub urazy,
  • Jesteś w ciąży,
  • Ćwiczysz z oddechem po raz pierwszy (zapoznaj się z technikami dla początkujących),
  • Masz poważną alergię,
  • Masz zespół jelita drażliwego,
  • Masz chorobę serca.
• Ćwiczenia oddechowe mogą być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże ci w różnych aspektach twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku ćwiczenia oddechowe nie zastępują indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Przystępując do ćwiczeń jesteś odpowiedzialny za przestrzeganie wskazówek i zwracanie uwagi na to, co mówi ci Twoje ciało.

Zasady świadczenia usługi

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/.
• Produkt obejmuje serię nagrań z ćwiczeniami oddechowymi.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonego ćwiczenia oddechowego udostępnianego zgodnie z przyjętym przez nas programem.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejne ćwiczenie oddechowe, poprzednie nie będzie już dostępne.
• Okres świadczenia usług obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.