Ćwiczenia oddechowe wsparcie III trymestru ciąży, on-line (1 miesiąc)

W czasie ciąży skupiamy się na delikatnym oddechu, który redukuje stres. W zestawie polecamy trzy różne ćwiczenia. Każde ma inny efekt na ciało i umysł. Od pierwszego do trzeciego trymestru. Jest to szybki, a także efektywny program. Dzięki niemu zadbasz o siebie. Trzeci trymestr ciąży, to czas, w którym coraz częściej odczuwamy zmęczenie i często wiążącą się z nim zadyszkę, wymagamy wsparcia. Nie myślimy także o tym w jaki sposób oddychamy, ponieważ nasze myśli zaprząta szczęście na myśl o zbliżającym się porodzie, ale także obawa o to, czy sprawdzimy się w roli matek. W rezultacie możemy oddychać zbyt płytko i nie dostarczać sobie i dziecku odpowiedniej ilości tlenu. Świadome oddychanie pomoże Ci nie tylko w utrzymaniu zdrowia fizycznego, ale także psychicznego, ponieważ przyczyni się również do relaksu i odpoczynku.

Zdrowie

W czym mogę pomóc?

Herina wsparcie III trymestru ciąży

Dla kogo

Zajęcia Herina wsparcie III trymestru ciąży są stworzone dla kobiet w trzecim trymestrze ciąży. Kobiety które nie uprawiają aktywności fizycznej lub nie miały wcześniejszej styczności z ćwiczeniami oddechowymi, nie powinny samodzielnie wykonywać tych ćwiczeń bez konsultacji z lekarzem.

Pora Dnia

Ćwiczenia Herina wsparcie III trymestru ciąży można wykonywać bez względu na porę dnia.

Ciekawostka

Łagodne ćwiczenia z oddechem powodują, że jesteś bardziej zrelaksowana. Kiedykolwiek czujesz się zestresowana, wykonaj jedno z tych ćwiczeń. Dzięki temu poczujesz, jak stres odchodzi od ciała.

Czego potrzebuje do ćwiczeń?

Na zajęcia Herina wsparcie III trymestru ciąży proszę przygotować:

• Luźne, wygodne ubrania,
• Wałek lub kilka poduszek żeby wygodnie sobie usiąść na podłodze,
• Obejrzeć filmik do przygotowania się do ćwiczeń oddechowych.

Przeciwwskazania

• Ciąża wysokiego ryzyka,
• Kobiety w pierwszym trymestrze, które nigdy nie wykonywały ćwiczeń oddechowych,
• Niskie ciśnienie,
• Choroba płuc,
• Słaba jakość powietrza.

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Wszystkie ćwiczenia oddechowe Herina wsparcie III trymestru ciąży należy wykonywać delikatnie. Jeśli poczujesz zawroty głowy, oszołomienie, pobudzenie lub zdenerwowanie, przerwij praktykę oddychania. Te ćwiczenia nie powinny być wykonywane na siłę.
• Bądź uważny i świadomy tego, jak się czujesz podczas tych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia oddechowe należy wykonywać z prostym kręgosłupem, aby nie ograniczać możliwości rozszerzenia płuc podczas oddychania.
• Ćwiczenia oddechowe są to techniki oddychania pochodzące z jogi lub oparte na technikach wynikających z jogi. Zapraszamy do obejrzenia filmiku w celu prawidłowego przygotowania do zajęć.
• Upewnij się, że nie wstrzymujesz oddechu jeśli:
  • Przebyłeś poważne choroby, operacje lub urazy,
  • Jesteś w ciąży,
  • Masz zespół jelita drażliwego,
  • Ćwiczysz z oddechem po raz pierwszy (zapoznaj się z technikami dla początkujących),
  • Masz poważną alergię,
  • Masz chorobę serca.
• Ćwiczenia oddechowe mogą być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże ci w różnych aspektach twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku ćwiczenia oddechowe nie zastępują indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Przystępując do ćwiczeń jesteś odpowiedzialny za przestrzeganie wskazówek i zwracanie uwagi na to, co mówi ci Twoje ciało.

Zasady świadczenia usługi

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/.
• Produkt obejmuje serię nagrań z ćwiczeniami oddechowymi.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonego ćwiczenia oddechowego udostępnianego zgodnie z przyjętym przez nas programem Herina wsparcie III trymestru ciąży.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejne ćwiczenie oddechowe, poprzednie nie będzie już dostępne.
• Okres świadczenia usług obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.