Ćwiczenia oddechowe wydajność i koncentracja, on-line (1 miesiąc)

Mózg pochłania 20 procent Twojego zapotrzebowania na energię . Zadbaj o niego, zwiększając przepływ krwi, a także dostarczając tlen i substancje odżywcze do Twoich ciężko pracujących komórek. Ćwiczenia są silne, więc możesz od razu odczuć ich efekty. Oddech jest odruchem niezbędnym do przeżycia. Świadome wykonywanie go oznacza kontrolowanie wdechu i wydechu, zwiększanie objętości płuc, sprzyjanie koncentracji i zachowaniu równowagi emocjonalnej. Z drugiej strony, nieprawidłowy oddech powoduje upośledzenie krążenia krwi, a także obniżenie sprawności fizycznej i intelektualnej.

Zdrowie

W czym mogę pomóc?

Herina wydajność i koncentracja 

Dla kogo

Te zajęcia są stworzone dla osób, które przede wszystkim potrzebują pobudzenia psychicznego, ze względu na wykonywaną pracę lub naukę.

Pora Dnia

Ćwiczenia najlepiej wykonywać rano lub po południu. Najefektywniej wykorzystasz je jednak tuż przed pracą lub nauką.

Ciekawostka

Oddech ma bezpośredni wpływ na układ nerwowy, jego świadomość jest więc niezwykle istotna. Dzięki tym ćwiczeniom nauczysz się jak sprawić, by umysł był jednocześnie czujny, a także spokojny.

Czego potrzebuję do zajęć?

Na zajęcia proszę przygotować:

• Wygodne ubrania,
• Poduszkę do medytacji lub krzesło.

Przeciwwskazania

• Choroby płuc,
• Choroby serca,
• Choroby narządów wewnętrznych,
• Poważne krwawienie z nosa,
• Choroby oczu,
• Słaba jakość powietrza,
• Ciąża,
• Menstruacja,
• Wysokie ciśnienie,
• Padaczka,
• Zakażenie ucha.

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Wszystkie ćwiczenia oddechowe należy wykonywać delikatnie. Jeśli poczujesz zawroty głowy, oszołomienie, pobudzenie lub zdenerwowanie, przerwij praktykę oddychania. Te ćwiczenia nie powinny być wykonywane na siłę.
• Bądź uważny i świadomy tego, jak się czujesz podczas tych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia oddechowe należy wykonywać z prostym kręgosłupem, aby nie ograniczać możliwości rozszerzenia płuc podczas oddychania.
• Ćwiczenia oddechowe są to techniki oddychania pochodzące z jogi lub oparte na technikach wynikających z jogi. Zapraszamy do obejrzenia filmiku w celu prawidłowego przygotowania do zajęć.
• Upewnij się, że nie wstrzymujesz oddechu jeśli:
  • Przebyłeś poważne choroby, operacje lub urazy,
  • Jesteś w ciąży,
  • Ćwiczysz z oddechem po raz pierwszy (zapoznaj się z technikami dla początkujących),
  • Masz poważną alergię,
  • Masz zespół jelita drażliwego,
  • Masz chorobę serca.
• Ćwiczenia oddechowe mogą być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże ci w różnych aspektach twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku ćwiczenia oddechowe nie zastępują indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Przystępując do ćwiczeń jesteś odpowiedzialny za przestrzeganie wskazówek i zwracanie uwagi na to, co mówi ci Twoje ciało.

Zasady świadczenia usługi

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/.
• Produkt obejmuje serię nagrań z ćwiczeniami oddechowymi.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonego ćwiczenia oddechowego udostępnianego zgodnie z przyjętym przez nas programem.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejne ćwiczenie oddechowe, poprzednie nie będzie już dostępne.
• Okres świadczenia usług obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.