Joga na dobrą laktację, on-line (1 miesiąc)

Na zajęciach Herina dobra laktacja skupimy przede wszystkim się na mobilności górnej części tułowia. Przy skłonie do tyłu otworzysz klatkę piersiową, natomiast przy skłonie do przodu uwolnisz napięcie w górnej części pleców. Ponadto wykonujemy również kilka pozycji stojących tak, aby zapewnić Ci poczucie siły i stabilności z  dzieckiem w ramionach.

Zdrowie

Ćwiczenia są korzystne przede wszystkim dla matek karmiących: podnosi się nastrój, znikają zbędne kilogramy, wzmacnia się układ odpornościowy i poprawia się krążenie. Dlatego także w okresie karmienia piersią trzeba zadbać o codzienny ruch. Nawet małe jednostki treningowe są bardzo cenne. Można je łatwo włączyć do Twojego codziennego życia, na przykład w formie regularnych spacerów.

W czym mogę pomóc?

Herina dobra laktacja

Dla kogo

Ćwiczenia fizyczne Herina dobra laktacja są elementem zdrowego stylu życia i pozwalają Twojemu ciału szybciej wrócić do formy sprzed ciąży. Umiarkowany wysiłek poprawi Ci samopoczucie, a także kondycję układu krwionośnego odżywi włosy, paznokcie i skórę. Praktyka skierowana jest  do kobiet w okresie poporodowym. Istotne jest, aby po porodzie odczekać minimum 1 tydzień przed rozpoczęciem ćwiczeń. Po przerwie, zacznij powoli i delikatnie.

Pora dnia

Zalecamy wykonywać zajęcia Herina dobra laktacja kiedy dziecko ma drzemkę. Unikaj tych ćwiczeń późnym wieczorem.

Ciekawostka

Laktacja jest procesem uruchamianym przez wiele hormonów: prolaktynę, estrogeny, progesteron, kortyzol, insulinę, somatotropinę oraz hormony tarczycy. Jej dalszy rozwój będzie zależał od stymulacji – im częściej dziecko będzie prawidłowo przystawiane do piersi, tym więcej pokarmu będzie produkowane. Pamiętaj, umiarkowana aktywność fizyczna nie zmienia ani smaku, ani składu, ani jego wartości odżywczej.

Czego potrzebuje do zajęć?

Na zajęcia Herina dobra laktacja proszę przygotować:

• Wygodne ubrania do ćwiczeń,
• Dwa kocyki.

Przeciwwskazania

• Przepuklina dysku,
• Nacięcie lub pęknięcie krocza (dać sobie więcej czasu na regeneracje).

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Zalecamy stosowanie tych ćwiczeń jako narzędzie uzupełniające dla programu dietetycznego.
• Podczas uczestnictwa w jakimkolwiek ćwiczeniu lub programie ćwiczeń Herina dobra laktacja istnieje możliwość wystąpienia urazu fizycznego. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że robisz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestniczysz w tych ćwiczeniach, przyjmujesz na siebie całe ryzyko urazów.
• W przypadku, gdy czujesz zawroty głowy, jakikolwiek ból lub generalnie nie czujesz się dobrze, przerwij swoją praktykę!
• Przed rozpoczęciem ćwiczeń zalecamy konsultację z lekarzem i/lub fizykoterapeutą lub innym specjalistą w celu ustalenia, czy te ćwiczenia są odpowiednie dla Twoich indywidualnych potrzeb i bezpieczne do wykonania w Twoim stanie zdrowia.
• Ćwiczenie jogi może być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże Ci w różnych aspektach Twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku ćwiczenie jogi nie zastępują indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Przystępując do ćwiczeń jesteś odpowiedzialny za przestrzeganie wskazówek i zwracanie uwagi na to, co mówi Ci Twoje ciało.

Zasady świadczenia usług

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/
• Produkt obejmuje serię nagrań z zestawami ćwiczeń jogi.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonego zestawu ćwiczeń jogi udostępnianego zgodnie z przyjętym przez nas programem Herina dobra laktacja.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję jogi tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejna sesja jogi, poprzednia nie będzie już dostępna.
• Okres świadczenia usługi obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.