Joga na kontrolę stresu, on-line (1 miesiąc)

Zajęcia Herina kontrola stresu będą wykonane w stylu Yin. W ich trakcie będziesz mógł się zrelaksować i włączyć funkcje układu nerwowego przywspółczulnego. Poczujesz, że stres w mięśniach, a także w umyśle odejdzie przed pójściem spać.

Regularne ćwiczenia są najlepszym sposobem na zmniejszenie, a nawet zapobieganie stresowi. Ważne jest, aby znaleźć odpowiedni rodzaj sportu, a przede wszystkim odpowiednich emocji, jakie w niego wkładamy.

Zdrowie

Kiedy jesteś zestresowany Twoje ciało uwalnia duże ilości hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol. Wprowadzają one organizm w stan alarmowy, w którym zaczyna on zużywać więcej energii. Możliwe konsekwencje to wzrost ciśnienia krwi, przyśpieszenie tętna i oddechu, napięcie mięśni.  Może to być chwilowo korzystne w sytuacjach rzeczywiście niebezpiecznych, ale ciągły stres jest bardzo szkodliwy dla zdrowia, praktycznie we wszystkich jego aspektach.

Dzięki regularnym ćwiczeniom nie tylko skutecznie zredukujesz poziom hormonów stresu, ale wręcz chronisz się przed wystąpieniem stresu. Ważne jest, aby prawidłowo dobrać rodzaj aktywności fizycznej. Jeśli jej intensywność jest zbyt niska, stres nie zniknie. Z kolei zbyt duży wysiłek fizyczny i presja na wykonanie trudnego programu ćwiczeń powodują tylko kolejny stres. Tylko właściwie dobrane i sprawdzone techniki ćwiczeń są skuteczne w walce ze stresem.

W czym mogę pomóc?

Herina kontrola stresu

Dla kogo

Te delikatne ćwiczenia Herina kontrola stresu są idealne dla osób, które cierpią z powodu zbyt wysokiego poziomu stresu. Jeśli trudno Ci się uspokoić przed snem, dołącz do nas na te lekcje.

Pora dnia

Zalecamy robienie tego zestawu Herina kontrola stresu póz podczas przed snem jako element przygotowywania się do snu. Aby uzyskać dodatkowy efekt senności należy wykonać kilka ćwiczeń oddechowych, a także wziąć ciepłą kąpiel.

Ciekawostka

W Journal of Alternative and ComplementaryMedicine (tom 13, nr 4), naukowcy z Boston University School of Medicine i McLeanHospital wykorzystali rezonans magnetyczny do porównania poziomów neuroprzekaźnika kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) przed i po dwóch rodzajach zajęć: godzina jogi i godzina czytania książki. Grupa jogi wykazała 27-procentowy wzrost poziomu GABA, który może przeciwdziałać lękowi i innym zaburzeniom psychicznymi. Poziomy GABA w grupie czytelniczej pozostały niezmienione. Praktyki takie jak joga, medytacja, uważność i praca z oddechem są sposobem na wykorzystanie naszej wrodzonej zdolności do regeneracji. Warto nauczyć się zarządzać swoim stresem.

Czego potrzebuje do zajęć?

Na zajęcia Herina kontrola stresu proszę przygotować:

• Wygodne ubrania do ćwiczeń,
• Dwa kocyki,
• Wałek lub kilka poduszek.

Przeciwwskazania

• Żadne.

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Zalecamy stosowanie tych ćwiczeń jako narzędzie uzupełniające dla programu dietetycznego.
• Podczas uczestnictwa w jakimkolwiek ćwiczeniu lub programie ćwiczeń Herina kontrola stresu istnieje możliwość wystąpienia urazu fizycznego. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że robisz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestniczysz w tych ćwiczeniach, przyjmujesz na siebie całe ryzyko urazów.
• W przypadku, gdy czujesz zawroty głowy, jakikolwiek ból lub generalnie nie czujesz się dobrze, przerwij swoją praktykę!
• Przed rozpoczęciem ćwiczeń zalecamy konsultację z lekarzem i/lub fizykoterapeutą lub innym specjalistą w celu ustalenia, czy te ćwiczenia są odpowiednie dla Twoich indywidualnych potrzeb i bezpieczne do wykonania w Twoim stanie zdrowia.
• Ćwiczenie jogi może być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże Ci w różnych aspektach Twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku ćwiczenie jogi nie zastępują indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Przystępując do ćwiczeń jesteś odpowiedzialny za przestrzeganie wskazówek i zwracanie uwagi na to, co mówi Ci Twoje ciało.

Zasady świadczenia usług

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/
• Produkt obejmuje serię nagrań z zestawami ćwiczeń jogi.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonego zestawu ćwiczeń jogi udostępnianego zgodnie z przyjętym przez nas programem Herina kontrola stresu.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję jogi tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejna sesja jogi, poprzednia nie będzie już dostępna.
• Okres świadczenia usługi obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.