Joga na wsparcie I trymestru ciąży, on-line (1 miesiąc)

Praktyka Herina wsparcie I trymestru ciąży jest ukierunkowana na wzmocnienie nóg, otwieranie bioder i wsparcie miednicy. W zestawie asan na tych zajęciach wykonujemy zarówno pozycje stojące, jak i relaksujące pozycje na siedząco. Asany wykonujemy spokojnie i powoli, nie stosujemy żadnych szybkich i gwałtownych ruchów.

Zdrowie

Zwłaszcza w pierwszym okresie ciąży zwykle odczuwasz ogromne zmęczenie, które wynika z całkowitej zmiany hormonalnej organizmu. Słuchaj swojego ciała i – w dosłownym znaczeniu – swojego brzucha i pozwól sobie, a także dziecku jak najbardziej odpocząć i zrelaksować się. W I trymestrze trzeba być już ostrożnym w uprawianiu aktywności fizycznej i preferować łagodne jej formy, szczególnie jeśli wcześniej nie byłaś amatorką aktywności fizycznej.

W czym mogę pomóc?

Herina wsparcie I trymestru ciąży

Dla kogo

Zajęcia są stworzone dla kobiet w pierwszym trymestrze ciąży. Najlepszy moment żeby zacząć praktykę jogi jest teraz! Im silniejsza jesteś w pierwszym trymestrze, tym łatwiej będzie Ci wykonywać pozycje i dbać o siebie w kolejnych trymestrach.

Jeśli jesteś w drugim lub trzecim trymestrze ciąży zapraszamy do uczestnictwa zajęciach odpowiednich dla trymestru w którym aktualnie się znajdujesz.

Pora Dnia

Ćwiczenia Herina wsparcie I trymestru ciąży można wykonywać bez względu na porę dnia.

Ciekawostka

Wśród innych zmian hormonalnych, hormon relaksyna zaczyna działać w pierwszym trymestrze. Hormon odgrywa istotną rolę w utrzymaniu wczesnej ciąży, oddziałując korzystnie na błonę śluzową macicy. Zwiększa syntezę glikogenu i wychwyt wody przez mięśniówkę macicy.

Czego potrzebujesz do uczestnictwa w zajęciach?

Na zajęcia Herina wsparcie I trymestru ciąży proszę przygotować:

• Luźne, wygodne ubrania,
• Wałek lub kilka poduszek,
• Klocki do jogi lub kilka grubych książek.

Przeciwwskazania

• Ciąża wysokiego ryzyka.

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Zalecamy stosowanie tych ćwiczeń jako narzędzie uzupełniające dla programu dietetycznego.
• Podczas uczestnictwa w jakimkolwiek ćwiczeniu lub programie ćwiczeń Herina wsparcie I trymestru ciąży istnieje możliwość wystąpienia urazu fizycznego. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że robisz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestniczysz w tych ćwiczeniach, przyjmujesz na siebie całe ryzyko urazów.
• W przypadku, gdy czujesz zawroty głowy, jakikolwiek ból lub generalnie nie czujesz się dobrze, przerwij swoją praktykę!
• Przed rozpoczęciem ćwiczeń zalecamy konsultację z lekarzem i/lub fizykoterapeutą lub innym specjalistą w celu ustalenia, czy te ćwiczenia są odpowiednie dla Twoich indywidualnych potrzeb i bezpieczne do wykonania w Twoim stanie zdrowia.
• Ćwiczenie jogi może być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże Ci w różnych aspektach Twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku ćwiczenie jogi nie zastępują indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Przystępując do ćwiczeń jesteś odpowiedzialny za przestrzeganie wskazówek i zwracanie uwagi na to, co mówi Ci Twoje ciało.

Zasady świadczenia usług

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/
• Produkt obejmuje serię nagrań z zestawami ćwiczeń jogi.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonego zestawu ćwiczeń jogi udostępnianego zgodnie z przyjętym przez nas programem Herina wsparcie I trymestru ciąży.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję jogi tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejna sesja jogi, poprzednia nie będzie już dostępna.
• Okres świadczenia usługi obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.