Joga na wsparcie II trymestru ciąży, on-line (1 miesiąc)

Praktyka jest ukierunkowana na wzmocnienie nóg, otwieranie bioder, a także zredukowanie bólu pleców. Na zajęciach Herina wsparcie II trymestru ciąży unikamy pozycji na brzuchu i korzystamy z akcesoriów takich jak wałki, a także poduszki. Asany wykonujemy spokojnie i powoli, nie stosujemy żadnych szybkich i gwałtownych ruchów.

Zdrowie

II trymestr ciąży to zazwyczaj czas, w którym czujemy się najsilniejsze. Jeżeli ciąża przebiega normalnie, to nie ma przeciwwskazań do umiarkowanego uprawiania sportu w tym okresie. Ruch jest teraz szczególnie ważny. Pomaga wzmacniać Twoje mięśnie i układ sercowo-naczyniowy, czyli właśnie to, czego najbardziej potrzebujesz w czasie ciąży i porodu! Bądź więc aktywna i świadomie włączaj ćwiczenia do swojego codziennego życia.

W czym mogę pomóc?

Herina wsparcie II trymestru ciąży

Dla kogo

Zajęcia Herina wsparcie II trymestru ciąży są stworzone dla kobiet w drugim trymestrze ciąży. Jeśli to pierwsze doświadczenie z jogą, sugerujemy lekcje indywidualne w celu zapewnienia Twojego bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia.

Jeśli jesteś w pierwszym lub trzecim trymestrze ciąży zapraszamy do uczestnictwa zajęciach odpowiednich dla trymestru, w którym aktualnie się znajdujesz.

Pora dnia

Ćwiczenia Herina wsparcie II trymestru ciąży można wykonywać bez względu na porę dnia.

Ciekawostka

Od około dwudziestego tygodnia ciąży, nie kładziemy się na płaskich plecach. Macica może uciskać na nerw błędny i spowodować niedokrwienie. Z tego powodu w pozycjach leżących używamy poduszki i wałka, żeby się ułożyć wygodnie i bezpiecznie.

Czego potrzebujesz do uczestnictwa w zajęciach?

Na zajęcia Herina wsparcie II trymestru ciąży proszę przygotować:

• Luźne, wygodne ubrania,
• Wałek lub kilka poduszek,
• Klocki jogowe lub kilka grubych książek,
• Krzesło.

Przeciwwskazania

• Ciąża wysokiego ryzyka.

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Zalecamy stosowanie tych ćwiczeń jako narzędzie uzupełniające dla programu dietetycznego.
• Podczas uczestnictwa w jakimkolwiek ćwiczeniu lub programie ćwiczeń Herina wsparcie II trymestru ciąży istnieje możliwość wystąpienia urazu fizycznego. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że robisz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestniczysz w tych ćwiczeniach, przyjmujesz na siebie całe ryzyko urazów.
• W przypadku, gdy czujesz zawroty głowy, jakikolwiek ból lub generalnie nie czujesz się dobrze, przerwij swoją praktykę!
• Przed rozpoczęciem ćwiczeń zalecamy konsultację z lekarzem i/lub fizykoterapeutą lub innym specjalistą w celu ustalenia, czy te ćwiczenia są odpowiednie dla Twoich indywidualnych potrzeb i bezpieczne do wykonania w Twoim stanie zdrowia.
• Ćwiczenie jogi może być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże Ci w różnych aspektach Twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku ćwiczenie jogi nie zastępują indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Przystępując do ćwiczeń jesteś odpowiedzialny za przestrzeganie wskazówek i zwracanie uwagi na to, co mówi Ci Twoje ciało.

Zasady świadczenia usług

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/
• Produkt obejmuje serię nagrań z zestawami ćwiczeń jogi.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonego zestawu ćwiczeń jogi udostępnianego zgodnie z przyjętym przez nas programem Herina wsparcie II trymestru ciąży.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję jogi tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejna sesja jogi, poprzednia nie będzie już dostępna.
• Okres świadczenia usługi obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.