Joga na wsparcie III trymestru ciąży, on-line (1 miesiąc)

Praktyka Herina wsparcie III trymestru ciąży jest ukierunkowana na wzmocnienie nóg, otwieranie bioder, a także zredukowanie bólu pleców. Na zajęciach trzymamy każdą pozycje przez dłuższy czas. Dlatego czujemy się wygodnie i możemy się zrelaksować. Unikamy całkowicie pozycji na brzuchu i korzystamy z akcesoriów takich jak wałki, a także poduszki. Nie stosujemy żadnych szybkich i gwałtownych ruchów.

Zdrowie

W III trymestrze ciąży Twoje ruchy mogą być już bardzo ograniczone przez powiększający się brzuch. Postaraj się jednak nie zaniedbywać umiarkowanych ćwiczeń fizycznych, choćby tylko w formie spaceru lub zajęć jogi dla ciężarnych. Codzienny ruch pomoże Ci w odpowiednim dotlenieniu i dobrym samopoczuciu. Przygotuje Twoje mięśnie do porodu!

W czym mogę pomóc?

Herina wsparcie III trymestru ciąży

Dla kogo

Te zajęcia są stworzone dla kobiet w trzecim trymestrze ciąży. Jeśli to pierwsze doświadczenie z jogą, sugerujemy lekcje osobiste z instruktorem, który ma doświadczenie prowadząc lekcje dla kobiet w ciąży.

Jeśli jesteś w pierwszym lub drugim trymestrze ciąży zapraszamy do uczestnictwa zajęciach odpowiednich dla trymestru, w którym aktualnie się znajdujesz.

Pora Dnia

Ćwiczenia Herina wsparcie III trymestru ciąży można wykonywać bez względu na porę dnia.

Ciekawostka

Trzeci trymestr to większe stężenie hormonu relaksyny wydzielanej przez łożysko. Pod jej wpływem rozluźniają się połączenia kostne miednicy, zmiękcza szyjka macicy i wzrasta elastyczność okolicznych wiązadeł, dzięki temu macica się rozrasta, a noworodek będzie mógł przejść przez kanał rodny. Doprowadza do pękania wód płodowych. Przesadnie się w tym czasie nie rozciągaj, ponieważ jest to czas, gdy ciało może być podatne na kontuzje z powodu wysokiego stężenia rekalsyny.

Relaksyna produkowana jest też u mężczyzn w prostacie. Odpowiedzialna jest za żywotność plemników.

Czego potrzebujesz do uczestnictwa w zajęciach?

Na zajęcia Herina wsparcie III trymestru ciąży proszę przygotować:

• Luźne, wygodne ubrania,
• Wałek lub kilka poduszek,
• Krzesło.

Przeciwwskazania

• Ciąża wysokiego ryzyka.

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Zalecamy stosowanie tych ćwiczeń jako narzędzie uzupełniające dla programu dietetycznego.
• Podczas uczestnictwa w jakimkolwiek ćwiczeniu lub programie ćwiczeń Herina wsparcie III trymestru ciąży istnieje możliwość wystąpienia urazu fizycznego. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że robisz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestniczysz w tych ćwiczeniach, przyjmujesz na siebie całe ryzyko urazów.
• W przypadku, gdy czujesz zawroty głowy, jakikolwiek ból lub generalnie nie czujesz się dobrze, przerwij swoją praktykę!
• Przed rozpoczęciem ćwiczeń zalecamy konsultację z lekarzem i/lub fizykoterapeutą lub innym specjalistą w celu ustalenia, czy te ćwiczenia są odpowiednie dla Twoich indywidualnych potrzeb i bezpieczne do wykonania w Twoim stanie zdrowia.
• Ćwiczenie jogi może być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże Ci w różnych aspektach Twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku ćwiczenie jogi nie zastępują indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Przystępując do ćwiczeń jesteś odpowiedzialny za przestrzeganie wskazówek i zwracanie uwagi na to, co mówi Ci Twoje ciało.

Zasady świadczenia usług

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/
• Produkt obejmuje serię nagrań z zestawami ćwiczeń jogi.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonego zestawu ćwiczeń jogi udostępnianego zgodnie z przyjętym przez nas programem Herina wsparcie III trymestru ciąży.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję jogi tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejna sesja jogi, poprzednia nie będzie już dostępna.
• Okres świadczenia usługi obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.