Joga na zdrowe serce, on-line (1 miesiąc)

Skłony pleców, otwierają klatkę piersiową, rozciągają mięśnie w najbliższej okolicy serca. Zwiększa się powierzchnia płuc i poprawia się przepływ krwi do serca. Będziemy poruszać się powoli, a większość czasu spędzimy w pobliżu maty.

Zdrowie

Stres emocjonalny może powodować kaskadę efektów fizycznych, w tym uwalnianie hormonów, takich jak kortyzol i adrenalina, które zwężają tętnice i zwiększają ciśnienie krwi. Głębokie oddychanie i mentalne skupienie się na jodze pomogą zrównoważyć ten stres. Oprócz odciążania stresu, praktykowanie jogi może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i glukozy we krwi, a także tętno. Jedno z badań wykazało, że wyniki badania krwi i obwód talii – wskaźnik chorób serca – poprawiły się u dorosłych w średnim wieku z zespołem metabolicznym, którzy ćwiczyli jogę przez trzy miesiące. Inne badanie wykazało, że zajęcia jogi w wolnym tempie dwa razy w tygodniu zmniejszyły częstotliwość epizodów migotania przedsionków u pacjentów z tą chorobą. W kolejnym badaniu pacjenci z niewydolnością serca, którzy przeszli ośmiotygodniowy program jogi, wykazali poprawę wydolności wysiłkowej i jakości życia. Mieli także niższy poziom markerów stanu zapalnego we krwi.

Regularne ćwiczenia ruchowe są niezwykle ważne dla Twojego serca. Aktywność fizyczna zmusza serce do wzmożonej pracy, dzięki czemu pomaga utrzymać je w dobrej kondycji i zdrowiu. Wielokrotnie udowodniono w badaniach pozytywny wpływ ćwiczeń ruchowych na serce. Codzienny wysiłek ruchowy pomoże w poprawie formy, samopoczucia, a także wspiera zdrowie serca.

W czym mogę pomóc?

Herina zdrowe serce (Upływ czasu, Dla niego)

Dla kogo

Ta lekcja jest stworzona przede wszystkim dla tych osób, które chcą zadbać o zdrowie swojego serca, zwłaszcza jeśli prowadzą siedzący tryb życia oraz chcą cofnąć zminimalizować uczucie sztywności w górnej części ciała.

Pora Dnia

Ćwiczenia najlepiej wykonywać rano lub po południu.

Ciekawostka

Bez wątpienia utrzymanie gibkości kręgosłupa i mięśni przykręgosłupowych a także klatki piersiowej jest szczególnie ważne dla zdrowia twojego serca. Ułatwia jego ukrwienie oraz odżywienie. Serce, które jest ograniczone przez sztywną klatkę piersiową i przykurczone mięśnie, będzie przez to również miało ograniczoną zdolność do wykonywania swojej pracy, zapewniającej organizmowi wymianę gazową. aby zapewnić organizmowi potrzebne mu składniki odżywcze.

Czego potrzebuje do zajęć?

Na zajęcia proszę przygotować:

• Wygodne ubrania do ćwiczeń,
• Kocyk,
• Wałek lub kilka poduszek.

Przeciwwskazania

• Poczucie lęku, a także niepokoju.

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Zalecamy stosowanie tych ćwiczeń jako narzędzie uzupełniające dla programu dietetycznego.
• Podczas uczestnictwa w jakimkolwiek ćwiczeniu lub programie ćwiczeń istnieje możliwość wystąpienia urazu fizycznego. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że robisz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestniczysz w tych ćwiczeniach, przyjmujesz na siebie całe ryzyko urazów.
• W przypadku, gdy czujesz zawroty głowy, jakikolwiek ból lub generalnie nie czujesz się dobrze, przerwij swoją praktykę!
• Przed rozpoczęciem ćwiczeń zalecamy konsultację z lekarzem i/lub fizykoterapeutą lub innym specjalistą w celu ustalenia, czy te ćwiczenia są odpowiednie dla Twoich indywidualnych potrzeb i bezpieczne do wykonania w Twoim stanie zdrowia.
• Ćwiczenie jogi może być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże Ci w różnych aspektach Twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku ćwiczenie jogi nie zastępują indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Przystępując do ćwiczeń jesteś odpowiedzialny za przestrzeganie wskazówek i zwracanie uwagi na to, co mówi Ci Twoje ciało.

Zasady świadczenia usług

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/
• Produkt obejmuje serię nagrań z zestawami ćwiczeń jogi.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonego zestawu ćwiczeń jogi udostępnianego zgodnie z przyjętym przez nas programem.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję jogi tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejna sesja jogi, poprzednia nie będzie już dostępna.
• Okres świadczenia usługi obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.