Medytacje na dobry wzrok, on-line (1 miesiąc)

Jeśli patrzysz na ekran komputera przez kilka godzin dziennie, to ta praktyka jest dla Ciebie. Dzięki odpowiedniemu wypoczynkowi i ćwiczeniom, Twoje oczy mogą zachować właściwy stan zdrowia. W tym zestawie medytacji wykorzystamy starożytną tradycję patrzenia na świece i nie tylko. Światło świecy symbolizuje zdrowie, oświecenie, pomyślność i bogactwo. Ma jaśnieć w naszym wnętrzu, by mogło prowadzić nas przez życie. Światło uosabia zwycięstwo jasnej strony nad ciemnością negatywnego myślenia, destrukcyjnych nałogów, niepotrzebnej złości czy nadmiaru stresu.

Zdrowie

Medytacja ze świecą jest rodzajem trataki, czyli techniki, która polega na skupianiu wzroku w jednym punkcie lub na jednym obiekcie. Ponieważ ruch gałek ocznych odzwierciedla proces myślenia, poprzez koncentrację wzroku następuje zmniejszenie strumienia myśli, czyli ich wyciszenie. To dlatego, patrzenie na świecę lub w jeden punkt głęboko nas relaksuje. Regularne patrzenie na świecę poprawia także funkcjonowanie szyszynki, co dodatkowo zwiększa umiejętność odprężania się i odczuwania zadowolenia z życia. Oddychamy głęboko korzystając z przepony. Nic w organizmie nie działa bez tlenu, uniwersalnego “paliwa” wszystkich procesów życiowych. Zapotrzebowanie poszczególnych narządów ciała na tlen jest jednak bardzo zróżnicowane. Im bardziej aktywny jest metabolizm danego organu, tym większy jest głód tlenu. Siatkówka oka, która jest odpowiedzialna za odbiór światła i kolorów ma największe zapotrzebowanie na to niezbędne paliwo. Nawet w ciemności zachodzi wiele energochłonnych procesów metabolicznych, dlatego też konieczne jest nieprzerwane dostarczanie tlenu. Jeśli, na przykład, alpinista cierpi na brak tlenu na dużych wysokościach pierwszym objawem jest pogorszenie się jego wzroku. Właściwy sposób oddychania może pomóc polepszyć Twoją jakość widzenia.

W czym mogę pomóc?

Herina dobry wzrok (Praca i nauka, Upływ czasu)

Dla kogo

Jeśli masz zmęczone oczy, te medytacje są dla Ciebie. Techniki będą szczególnie pomocne dla osób, które dużo czasu spędzają patrząc się na ekran lub osób, które pracują z bardzo drobnymi przedmiotami (np. praca z biżuterią).

Pora Dnia

Jeśli chodzi o zdrowie oczu, najskuteczniejsze bez wątpienia jest robienie małych, częstych przerw. Kiedy masz 10 lub 15 minut przerwy w pracy, zrób jedno z tych ćwiczeń.

Ciekawostka

Oko, na które oddziałuje układ wegetatywny, znajduje się pod wpływem stanu naszych emocji i umysłu. Przewlekły stres może spowodować podwyższenie ciśnienia śródgałkowego i obniżenie przepływu naczyniowego w gałce ocznej. Stymulacja nerwów współczulnych powoduje rozszerzenie źrenicy, natomiast wzrost ciśnienia śródgałkowego pobudzenie zakończeń parasympatycznych zmniejsza wydzielanie śródgałkowe oraz wywołuje zwężenie źrenicy. Odwrotnie niż w sytuacji stresowej, kiedy dominuje układ współczulny – podczas relaksu dominuje układ przywspółczulny. Jego pobudzanie przypominają obraz człowieka, który zapadł w popołudniową drzemkę. Należą do nich: wolna czynność serca, zwiększona perystaltyka jelit, rozluźnienie mięśni szkieletowych. Rozluźnienie mięśni karku umożliwia relatywne lepsze ułożenie kręgów, a tym samym wpływa na przebieg i ewentualny ucisk na tętnice kręgowe co sprawia, że oko jest lepiej ukrwione i odżywione.

Czego potrzebujesz do uczestnictwa w zajęciach?

Na zajęcia proszę przygotować przede wszystkim:

• Wygodne ubrania do siedzenia,
• Poduszka do medytacji lub parę małych poduszek.

Przeciwwskazania

• Urazy kolan (proszę wybrać dogodną pozycję siedzącą).

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Medytacja może być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże ci w różnych aspektach twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku medytacja nie zastępuje indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Zasady świadczenia usługi

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/.
• Produkt obejmuje serię nagrań z ćwiczeniami medytacyjnymi.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonej medytacji udostępnianej zgodnie z przyjętym przez nas programem.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejne ćwiczenie medytacyjne, poprzednie nie będzie już dostępne.
• Okres świadczenia usług obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.