Medytacje na zdrowe jelita, on-line (1 miesiąc)

Przygotuj swój posiłek i naucz się jeść ze zwiększoną świadomością, myśląc o swoich jelitach. Trawienie zaczyna się w ustach, dlatego musisz pamiętać o dokładnym gryzieniu! Ukierunkowane ćwiczenia oddechowe rozluźniają jelita i wspomagają ich funkcje. Prawidłowe oddychanie, czyli głęboki wdech i wydech, przy którym ściana jamy brzusznej podnosi się i opada, jest dobre dla całego naszego organizmu. Pobudza wszystkie funkcje organizmu i normalizuje przemianę materii. Dalsze efekty prawidłowego oddychania to lepsza koncentracja i spokój wewnętrzny. W wyniku tego zmniejsza się stres i napięcie nerwowe, co pośrednio ma dodatkowy, pozytywny wpływ na pracę jelit. Świadome oddychanie pomoże Ci wspierać dobry stan Twoich jelit.

Zdrowie

Trawienie zaczyna się w ustach, dlatego warto uwolnić brzuch a właściwie przeponę.

„Przepona jest jedną z najbardziej niezwykłych struktur w ciele człowieka, ponieważ jej działanie ma ogromny wpływ na  funkcjonowanie całego ciała, a konsekwencje jej nieprawidłowej pracy mogą być widoczne w dowolnym miejscu organizmu.” – Caroline Stone

Przepona rozpięta jest pod naszymi żebrami i oddziela jamę klatki piersiowej od jamy brzusznej. Jej działanie odbywa się automatycznie, ale częściowo zależy od naszej woli, dzięki czemu możemy np. wstrzymać oddech. Ma grubość zaledwie 2-4 mm i za pomocą różnych więzadeł łączy się z sercem, płucami, wątrobą, przełykiem, okrężnicą wstępującą oraz dwunastnicą.Jest jednocześnie miejscem, przez które przechodzą bardzo istotne naczynia, organy czy nerwy. Wszystko to za sprawą otworów przepony przez, które przebiegają m.in. żyła główna dolna, aorta, przełyk, a także struktury nerwowe. Oznacza to, że wszystkie wymienione struktury będą zależne od pracy i napięcia przepony. Prawidłowy oddech odbywa się torem przeponowym, dzięki czemu mięsień ten jest prawidłowo aktywowany .

Nieprawidłowy wzorzec oddechowy występująe często u osób oddychających płytko torem górnożebrowym (piersiowym), który angażuje bardziej mięśnie szyi. Te dodatkowe mięśnie oddechowe powinny pracować jedynie w sytuacjach wzmożonego zapotrzebowania na tlen np. podczas wysiłku lub w sytuacjach nagłego zagrożenia. Często jednak oddech płytki staje się dominujący, a to przekłada się na dysfunkcję przepony pociągając za sobą szereg problemów w obrębie poszczególnych układów organizmu.

Proces trawienia związany jest z przeponą w dwojaki sposób. Po pierwsze trawienie jest zależne od przywspółczulnego układu nerwowego, który jest pobudzany właśnie poprzez oddech torem przeponowym. Po drugie, ruchy przepony zapewniają masaż narządów wewnętrznych poprawiając ich funkcje i zapobiegając takim problemom jak np. refluks czy zespół jelita drażliwego. Ponadto przepona ma znaczenie podczas wymiotów, a także w trakcie oddawaniu moczu i kału.

Wpływ prawidłowego oddechu na trawienie

Sposób, w jaki oddychamy odgrywa decydującą rolę w naszym trawieniu. Wystarczy spojrzeć na budowę naszego układu trawiennego, wszystkie organy w jamie brzusznej są szczelnie upakowane – nie ma między nimi odrobiny wolnej przestrzeni. Kiedy wdychamy powietrze, przepona przesuwa się w dół i naciska na nasze organy trawienne. Podczas wydechu ciśnienie maleje. Dzięki temu żołądek, gruczoły trawienne i jelita są, w odpowiednim rytmie uciskane i stymulowane do prawidłowej pracy. Oznacza to, że nasze trawienie może funkcjonować optymalnie tylko wtedy, kiedy nauczymy się prawidłowo oddychać. Świadome oddychanie może przyczynić się do poprawy Twojego trawienia.

W czym mogę pomóc?

Herina zdrowe jelita

Dla kogo

Ten zestaw medytacji został zaprojektowany dla każdego, kto chce wspierać zdrowie swoich jelit, a także wspierać swoje ciało w przyswajaniu składników odżywczych. W przewlekłym stresie najbardziej poszkodowany jest układ pokarmowy. Kortyzol wydzielany przez nadnercza  może siać spustoszenie w naszych jelitach.

Pora Dnia

Medytacje można praktykować po każdym posiłku i o każdej porze dnia. Ponadto zwróć uwagę, że jeśli się przejadasz, podczas medytacji może być Ci znacznie trudniej pozostać skupionym.

Ciekawostka

Ściany przewodu pokarmowego są infiltrowane przez sieć włókien nerwowych zwanych splotem mięśniowym.. Ten jelitowy układ nerwowy jest częścią autonomicznego układu nerwowego, który odbiera sygnały z mózgu i czasami jest uważany za drugi mózg w jelitach. Prawdopodobnie doświadczyłeś już tego połączenia mózg-jelito, kiedy wyczuwasz „ciężkość  jelit”, „motyle w brzuchu” lub nudności wywołane niepokojem. Systematyczna medytacja łagodzi napięcie, poprawia przepływ krwi i stymuluje uwalnianie endorfin z mózgu, które poprawiają nastrój i zmniejszają skutki stresu. Medytacja, może być szczególnie skuteczna w zmniejszaniu stanu ciągłego stresu, który jest szkodliwy dla trawienia.

Czego potrzebujesz do uczestnictwa w zajęciach?

Na zajęcia proszę przygotować:

• Wygodne ubrania do siedzenia,
• Dwa klocki jogowe.

Przeciwwskazania

• Urazy kolan (proszę wybrać dogodną pozycję siedzącą).

Zasady uczestnictwa w zajęciach

• Medytacja może być bardzo dobrym narzędziem, które pomoże ci w różnych aspektach twojego życia. Proszę pamiętaj jednak, że jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, to powinieneś skontaktować się z właściwym lekarzem.
• W żadnym wypadku medytacja nie zastępuje indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza lub innego eksperta z zakresu usług zdrowotnych ani rekomendacji jakiegokolwiek określonego sposobu leczenia, żywienia, rehabilitacji lub terapii.
• Należy zawsze zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług zdrowotnych w zakresie diagnozy i leczenia. Nigdy nie należy lekceważyć porady medycznej ani opóźniać jej zasięgnięcia z powodu informacji przeczytanych na niniejszej stronie internetowej.

Zasady świadczenia usługi

• Po dokonaniu płatności użytkownik uzyskuje dostęp do treści nagrań objętych produktem w zakładce https://herina.com/moje-konto/herina-booking/.
• Produkt obejmuje serię nagrań z ćwiczeniami medytacyjnymi.
• W każdym czasie użytkownik posiada dostęp do określonej medytacji udostępnianej zgodnie z przyjętym przez nas programem.
• Użytkownik ma możliwość odtwarzać dostępną sesję tyle razy ile potrzebuje. Kiedy pojawi się kolejne ćwiczenie medytacyjne, poprzednie nie będzie już dostępne.
• Okres świadczenia usług obejmuje 1 miesiąc od momentu dokonania zakupu. Po zakończeniu okresu świadczenia, dostęp do usługi ani treści będących jej częścią nie jest możliwy.