Program energia i masa mięśniowa – Dieta Śródziemnomorska – Bezglutenu

Zdrowie

Poszczególne przepisy jak i plany dzienne przygotowane zostały zgodnie z rekomendacjami International Society of Sports Nutrition orazAustralianInstitiute of Sport, które zalecają zwiększoną podaż białka w ilości 1,21 -7 g na kilogram masy ciała dla sportów wytrzymałościowo-siłowych, w ilości 1,6-2,2 g na kilogram masy ciała przy budowaniu masy. Taka podaż białka jest dostosowana do wysiłku, a także wspiera wypracowaną masę mięśniową. W naszym planie żywieniowym dedykowanemu temu rytuałowi przynajmniej 12% wartości energetycznej diety pochodzi z białka. Oprócz zwiększonej podaży łatwostrawnego białka, posiłki są źródłem energii pochodzącej z pełnoziarnistych produktów oraz warzyw bogatych w składniki mineralne i witaminy.

Komponowane przez naszych ekspertów herbatki ziołowe Herina stanowią doskonałe uzupełnienie cateringu dla diety Śródziemnomorskiej w Programie Herina energia i masa mięśniowa.

Gluten

Nie jesz glutenu? Dostarczymy dla Ciebie posiłki, w których nie stosujemy zbóż takich jak: pszenica, żyto, orkisz, jęczmień i owies.

Dieta Śródziemnomorska 

Dieta śródziemnomorska od lat znajduje się na czołowych miejscach rankingów najzdrowszych diet świata. Stosowana jest od lat w krajach basenu Morza Śródziemnego oraz tzw. “błękitnych strefach” – regionach, których mieszkańcy żyją długo, ciesząc się dobrym zdrowiem. Podstawę diety stanowią produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce, pochodzące z orzechów i oliwy z oliwek tłuszcze roślinne, a także ryby, owoce morza, chudy nabiał oraz umiarkowane ilości mięsa. Dieta zakłada ograniczenie cukrów prostych i tłuszczów odzwierzęcych. Nie wyklucza jednak żadnej grupy produktów spożywczych i często zalecana jest przez specjalistów jako model żywienia, który może być stosowany całe życie, ponieważ odpowiednio zbilansowana pod  względem kalorycznym oraz odżywczym, wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu, utrzymanie odpowiedniej masy ciała oraz pomaga w zachowaniu zdrowia.