Zdrowie

Zdrowa prostata – najważniejszy gruczoł w ciele mężczyzny

W prostacie, zwanej również gruczołem krokowym, produkowana jest część płynu nasiennego mężczyzny. Jej funkcjonowanie kontrolowane jest przez testosteron. Ma dość skomplikowaną anatomię i jest położona bezpośrednio pod pęcherzem.

W młodym wieku zdrowi mężczyźni niemal nie zauważają istnienia swojej prostaty, ale z wiekiem może to ulegać zmianie.  Na szczęście mężczyźni mają wpływ na niektóre z czynników, które wpływają na zdrowie prostaty.

Poznaj program Herina, który może cię wspierać w zachowaniu zdrowia Twojej prostaty!

Zrównoważona dieta wpływa na zachowanie zdrowia prostaty. Należy przede wszystkim spożywać pokarmy, które mogą wspierać podstawowe funkcje organizmu, takie jak prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Warto, na przykład, włączyć do diety owoce, warzywa zawierające witaminę C oraz źródła żelaza. Dodatkowo warto w diecie uwzględnić ryby ponieważ spożywane ich spożywanie w ilości min. 50 g wraz z inną żywnością zawierającą żelazo, pomagają w jego przyswajaniu . Unikać zaś należy spożywania nadmiernych ilości cukru. Nie należy zapominać również o dobroczynnym działaniu ziół takich jak wierzbówka kiprzyca, która wspomaga zdrowe funkcjonowanie prostaty. Stosując prawidłową dietę świadomie wspierasz swoją prostatę.

Poznaj program żywieniowy Herina zdrowa prostata!

Sen

Sen aktywuje układ odpornościowy, pomaga regulować metabolizm i zapobiegać przedwczesnym procesom starzenia się. Niewystarczająca regeneracja komórek sprzyja przedwczesnemu zużyciu organizmu i procesom starzenia się. Zaburzenia snu wpływają w ten sposób również na kondycję prostaty. Dodatkowo wielu mężczyzn, którzy wielokrotnie w ciągu nocy, odczuwa nagłą i silną potrzebę oddawania moczu i częściej muszą chodzić do toalety. Rujnuje to ich nocny wypoczynek przez co w ciągu dnia czują się wyczerpani i zmęczeni, cierpi na tym ich koncentracja. Wszystkie te objawy mogą prowadzić do znacznego obniżenia jakości życia.

Sprawdź jakie techniki w strefie życia obejmującej sen przygotowaliśmy dla Ciebie w Herina zdrowa prostata!

Relaks i pielęgnacja

Podobnie jak żołądek lub jelita, prostata również jest bardzo wrażliwa na nadmierne obciążenie nerwowe, stres i presję. Właściwe techniki relaksacyjne mogą wspierać jej zdrowie.

Sprawdź jakie techniki w strefie życia obejmującej relaks i pielęgnację przygotowaliśmy dla Ciebie w Herina zdrowa prostata!

Oddech

Wiele osób oddycha zbyt szybko i zbyt płytko, nie wykorzystując całej objętość płuc. Tylko głębokie oddychanie, z zaangażowaniem przepony dostarcza naszemu organizmowi wystarczającą ilość tlenu i zapewnia właściwe funkcjonowanie wszystkim jego organom. Nie inaczej jest również w przypadku prostaty. Świadome oddychanie wspiera zdrowie Twojej prostaty.

Sprawdź jakie techniki w strefie życia obejmującej oddech przygotowaliśmy dla Ciebie w Herina zdrowa prostata!

Ruch

Zdrowie prostaty zależy od prawidłowego przepływu krwi w tym organie, który zapewnia, że krew i tlen docierają do tego regionu w odpowiedniej ilości. Nieaktywny tryb życia prowadzi do zatrzymania krążenia krwi w prostacie. Mężczyźni powinny więc uważać na to ile czasu w ciągu dnia spędzają siedząc bez ruchu. Z drugiej strony, niektóre rodzaje sportowych aktywności są dla prostaty niekorzystne. Na przykład, intensywnie trenujący kolarze są narażeni na zwiększony nacisk na okolice pachwiny. Dlatego istotny jest właściwy dobór ćwiczeń dla zdrowia prostaty.

Sprawdź jakie techniki w strefie życia obejmującej ruch przygotowaliśmy dla Ciebie w Herina zdrowa prostata!

Emocje

Istnieją dolegliwości prostaty, w przypadku których występuje ścisły związek między dolegliwościami fizycznymi a psychiką. Negatywne emocje i lęki mogą przyczynić się do rozwoju dolegliwości. Dlatego tym ważniejsze jest, aby mężczyźni pamiętali o regularnym stosowaniu odpowiednich technik wpływających na dobre samopoczucie psychiczne.

Sprawdź jakie techniki w strefie życia obejmującej emocje przygotowaliśmy dla Ciebie w Herina zdrowa prostata!

Relacje

Konflikty w pracy i w rodzinie oznaczają stres. Pod jego wpływem mózg przełącza sposób funkcjonowania organizmu w tryb awaryjny, który jest dużym obciążeniem dla wszystkich organów ludzkiego ciała. Dobre zarządzanie relacjami z innymi ludźmi, to kluczowy warunek zachowania zdrowia. Dotyczy to również prawidłowego funkcjonowania prostaty.

Sprawdź jakie techniki w strefie życia obejmującej relacje przygotowaliśmy dla Ciebie w Herina zdrowa prostata!

Zdrowie prostaty warunkuje zdrowie całego organizmu mężczyzny. To ważny powód, aby mężczyźni prowadzili zdrowy styl życia. Obejmuje to aspekty związane z odżywianiem, ćwiczeniami fizycznymi i sytuacją psychospołeczną. Należy unikać czynników ryzyka, dokonać zmian w diecie, unikać stresu w codziennym funkcjonowaniu. Zdrowa prostata wymaga kompleksowych rozwiązań, wprowadzanych w formie korzystnych nawyków.

Zapoznaj się z Herina zdrowa prostata, która może Cię wspierać w dbaniu o zachowanie zdrowia Twojej prostaty!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *