Zdrowie

Zdrowe kości w ujęciu siedmiu filarów zdrowia

Dobry stan naszych kości jest kluczowy dla naszej sprawności, zdrowia i długowieczności. Zrozumienie tego jest dziś szczególnie ważne, ponieważ w środowisku współczesnego człowieka znajduje się wiele toksyn i substancji szkodliwych. Zadbanie o system odpornościowy, układ pokarmowy jest pierwszym krokiem dla zdrowia naszych kości ochrony przed chorobami.

Produkcja czerwonych i białych krwinek sprawia, że utrzymanie dobrego stanu zdrowia kości jest ważne. Nie przypadkowo wraz z wiekiem, spadkowi masy kości towarzyszy również zmniejszenie energii, większe zmęczenie, wzrost problemów z trawieniem i większa liczba problemów związanych z osłabieniem układu odpornościowego.

Poznaj program Herina, który może wspierać  zdrowie Twoich kości!

Rozsądna dieta jest ważna dla utrzymania wytrzymałości i siły zdrowych kości. Najogólniej mówiąc, oznacza ona jedzenie produktów zawierających białko, cynk, fosfor, magnez, wapń, witaminy D, C i K i picie wód wysokozmineralizowanych. Korzystne jest dołączenie do jadłospisu także ziele hyzopu lekarskiego, które wspomaga zdrowie kości. Należy unikać żywności lub używek, które utrudniają tworzenie się tkanki kostnej lub pozbawiają ją ważnych składników.

Poznaj program żywieniowy Herina zdrowe kości!

Sen

Chociaż sen jest ważny również wtedy, gdy jesteśmy młodzi, to z wiekiem staje się on jeszcze ważniejszy. Brak snu może również prowadzić do pogorszenia zdrowia kości. Kiedy śpimy, nasz organizm nie ogranicza się tylko do odpoczynku. W czasie zachodzą różne procesy metaboliczne i regeneracyjne. Przebudowa kości jest jednym z tych nocnych procesów. Chociaż wydaje nam się, że nasze kości nie zmieniają się, to w rzeczywistości nieustannie je odbudowujemy.

Sprawdź jakie techniki w strefie życia obejmującej sen przygotowaliśmy dla Ciebie w Herina zdrowe kości!

Relaks i pielęgnacja

Stres ma negatywny wpływ na zdrowie naszych kości. Aby zwalczać lęk, organizm stymuluje produkcję kortyzolu w nadnerczach. Jeśli hormon ten jest produkowany w nadmiarze, uwalnia wapń z kości i zmniejsza gęstość kości, zwiększając ryzyko złamań. Dlatego też, w ramach dbałości o zdrowy układ kostny, wskazane jest unikanie codziennego przytłoczenia stresem.

Sprawdź jakie techniki w strefie życia obejmującej relaks i pielęgnację przygotowaliśmy dla Ciebie w Herina zdrowe kości!

Oddech

Oddychanie człowieka ma na celu umożliwienie wymiany gazowej w płucach, w celu pozyskania tlenu do produkcji energii w komórkach i usunięcia z organizmu produktu ubocznego, jakim jest dwutlenek węgla. Ponieważ organizm ludzki potrzebuje tlenu, ale nie może go przechowywać, oddychanie musi być sprawne i niezakłócone. Właściwie zaopatrzenie organizmu w tlen jest również warunkiem prawidłowego przebiegu regeneracji tkanki kostnej. Świadome oddychanie wspiera  stan Twoich kości.

Sprawdź jakie techniki w strefie życia obejmującej oddech przygotowaliśmy dla Ciebie w Herina zdrowe kości!

Ruch

Każdy, kto uprawia regularnie sport, trenuje nie tylko swoje mięśnie, ale dba również o stałość układu kostnego, ponieważ zdrowe kości są regenerowane tylko wtedy, gdy są do tego stymulowane przez ruch. Dlatego tak ważne jest, aby szczególnie dzieci i młodzież były aktywne i poruszały się, w miarę możliwości, jak najczęściej. Nasze kości muszą być tak silne, jak tego wymaga nasze codzienne życie i wyzwania, jakie w nim spotykamy – w przeciwnym razie pękają. Aktywne skurcze mięśni stymulują wzmocnienie struktury kości. Siedzący tryb życia uniemożliwia zatem zachowanie optymalnego zdrowia kości.

Sprawdź jakie techniki w strefie życia obejmującej ruch przygotowaliśmy dla Ciebie w Herina zdrowe kości!

Emocje

Utrzymujący się, zły nastrój ma destruktywny wpływ nie tylko na nasz umysł. Może również działać negatywnie na serce, osłabiać układ odpornościowy oraz kości. Negatywne nastroje mogą osłabiać układ kostny poprzez zwiększenie poziomu adrenaliny we krwi. Nadmiar tej substancji wpływa na układ odpornościowy i zwiększa poziom substancji prozapalnych, takich jak interleukina-6, które z kolei stymulują procesy prowadzące do utraty masy kostnej. Panowanie nad negatywnymi emocjami pomoże w zachowaniu dobrej formy Twoich zdrowych kości.

Sprawdź jakie techniki w strefie życia obejmującej emocje przygotowaliśmy dla Ciebie w Herina zdrowe kości!

Relacje

Część Twojego mózgu (układ limbiczny), jest szczególnie zaangażowana w obszar relacji z innymi ludźmi. Rejestruje ona na każdą społeczną sytuację i dokonuje jej emocjonalnej oceny. Ta część mózgu nazywana jest układem limbicznym. Nie można jej świadomie odbierać i kontrolować. Układ limbiczny jest twoim mózgiem emocjonalnym. Jest tym, co sprawia, że czujesz się bezpieczny i zrozumiany, lub przeciwnie niechciany i ignorowany. Zakłócone społecznym stresem funkcjonowanie tego układu ma negatywny wpływ również na procesy regeneracyjne naszego układu kostnego.

Sprawdź jakie techniki w strefie życia obejmującej relacje przygotowaliśmy dla Ciebie w Herina zdrowe kości!

Szkielet dorosłego człowieka składa się z 206 kości. Tkankę kostną, która nadaje kościom stabilność i elastyczność, buduje 50 – 70 % nieożywionej substancji mineralnej, 20 – 40 % tkanki żywej i 5 – 10 % wody. Chociaż kość wydaje się przedmiotem martwym, jest jednak żywą strukturą. Oprócz tkanki kostnej, składa się ona z naczyń krwionośnych i nerwów i jest stale odnawiana. Proces odbudowy zdrowych kości jest kontrolowany przez skomplikowane procesy i przebiega w sposób stały. W ten sposób kości są w stanie dostosować się do zmieniających się obciążeń. Wskaźnik przebudowy układu kostnego u człowieka wynosi około aż około 10% rocznie. Oznacza to, że nasz szkielet jest, w ciągu całego życia, kilkakrotnie kompletnie odnawiany. Aby utrzymać proces regeneracyjnym układu kostnego, należy odpowiednio dbać o swój styl życia.

Zapoznaj się z Herina zdrowe kości, która może wspierać Cię w utrzymaniu zdrowia kości!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *